Se un uomo è insoddisfatto delle dimensioni del suo pene, la soluzione al problema sono esercizi speciali che possono essere eseguiti a casa. Tali esercizi non solo aumentano la lunghezza e il diametro del pene, ma aumentano anche l'erezione. Dovrebbe essere chiaro che l'efficacia è garantita solo a condizione di un regolare esercizio fisico e l'aderenza alla tecnica di esecuzione delle manipolazioni.
Gli esperti ti chiedono di stare attento a tali attività e di non dimenticare le regole di sicurezza. È vietato esercitare un'eccessiva compressione e allungamento sul pene, in modo da non causare lesioni.
Raccomandazioni
La corretta esecuzione di determinati allenamenti aiuterà a pompare il pene dell'uomo. Per migliorare l'effetto, gli strumenti speciali, i materiali di ponderazione, che tirano il pene verso il basso, consentono. Quando si esercita a casa, gli uomini usano raramente tali dispositivi.
Ci sono una serie di linee guida per coloro che hanno appena iniziato con gli esercizi. Questi includono:
- evitare un carico eccessivo sull'organo;
- assenza di spremitura prolungata del pene e interruzione dell'afflusso di sangue ai tessuti;
- regolarità dell'allenamento (eseguire esercizi a giorni alterni per la prima settimana);
- un graduale aumento dell'allungamento e un aumento del carico;
- aggiunta di nuovi esercizi dopo un mese di lezioni.
Se un ragazzo fa ginnastica per il pene per la prima volta, il tempo della lezione non deve superare i 15 minuti. Successivamente, aumentare il tempo di ricarica a 30 minuti al giorno.
Prima di iniziare le lezioni, si consiglia di consultare un medico per chiarire le caratteristiche individuali del pene e regolare gli esercizi. Una delle regole principali è la regolarità e l'accuratezza. Prestare particolare attenzione quando si lavora con la testa.
Principio operativo
Quando si sceglie un metodo di allenamento, un uomo dovrebbe sapere a cosa servono. Esistono esercizi per aumentare lo spessore del pene e la sua lunghezza. Molto spesso mirano ad aumentare il flusso sanguigno all'organo e stimolare la crescita del corpo cavernoso.
La dimensione normale del pene è considerata di 12-18 cm di lunghezza e 2-5 cm di spessore durante l'erezione. Se, in uno stato di eccitazione, la lunghezza del pene non supera gli 8 cm, i medici considerano questa una patologia. Con un problema simile, si consiglia di contattare uno specialista per un consiglio e cercare una soluzione.
Prepararsi per un allenamento
Il risultato dei compiti dipende direttamente da come l'uomo ha preparato l'organo. Le lezioni di ingrandimento del pene devono iniziare con il riscaldamento dei tessuti. Il riscaldamento del pene consente:
- bilanciare la pressione sanguigna nel pene;
- evitare il dolore dopo l'esercizio;
- aumentare l'afflusso di sangue agli organi e rafforzare i muscoli della piccola pelvi;
- ridurre il rischio di lesioni.
Si consiglia di utilizzare un leggero massaggio o trattamenti con acqua per riscaldare il pene.
Procedure dell'acqua
L'acqua calda favorisce il rilassamento fisico e psicologico di una persona. Prima di caricare, si consiglia di fare un bagno o fare un bagno speciale per il pene con una temperatura dell'acqua non superiore a 43 gradi.
La durata delle procedure dell'acqua dovrebbe essere di almeno 10 minuti. La vasca può essere sostituita con una doccia calda. Successivamente, è necessario asciugare il pene e applicare un lubrificante (lubrificante). La lubrificazione è necessaria per eseguire manipolazioni dell'ingrandimento del pene.
Massaggio
Attraverso il massaggio, il pene deve essere riscaldato con cura per non danneggiarlo. Avrai bisogno di un asciugamano e acqua calda per il massaggio. La tecnica per eseguire il riscaldamento è la seguente:
- Arrotola l'asciugamano.
- Inumidisci un asciugamano con acqua calda.
- Avvolgi il rullo attorno al pene.
- Inizia a strofinare.
La durata del massaggio non deve superare i cinque minuti. La lezione si tiene 3 volte con pause di 2 minuti.Una caratteristica del massaggio è che la testa deve essere aperta e non deve essere strofinata con un asciugamano.
Tipi di esercizio
Gli esercizi di ispessimento del pene eseguiti a casa sono sicuri e indolori. Inoltre, non richiedono costi aggiuntivi e sono estremamente efficaci.
Tra tutti i metodi di ingrandimento del pene, i più efficaci sono quelli che promuovono l'allungamento dei tessuti, la crescita del corpo cavernoso e aumentano l'afflusso di sangue.
Questi metodi saranno efficaci solo se seguirai tutte le regole di preparazione e manterrai la regolarità.
Stimolare il flusso sanguigno
Il miglioramento della circolazione sanguigna al pene ha i seguenti effetti positivi:
- migliorare la funzione erettile;
- aumento del diametro;
- prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario;
- prevenzione del ristagno.
Ma i medici notano anche una serie di svantaggi di questa procedura. Questi includono la comparsa di ematomi, lividi e ridotta sensibilità dell'organo. Tali situazioni compaiono solo quando un uomo non segue le regole dell'addestramento. Molto spesso, una persona esercita troppa forza sulla testa, danneggiando il tessuto superficiale sottile.
Stretching dei tessuti
L'esercizio è consentito solo quando il pene è a riposo. Questo allenamento è diviso in tre tipi di difficoltà:
- L'uomo prende la testa e la solleva con cautela, contando fino a dieci in questo momento. Quindi sposta la testa a sinistra per 10 secondi e la stessa quantità a destra. La procedura viene ripetuta due volte al giorno per cinque minuti.
- Il ragazzo afferra completamente l'asta del pene e lo tira su. In questa posizione, devi resistere per 10 secondi e riportare lentamente il pene nella sua posizione originale. La manipolazione deve essere eseguita almeno 10 volte.
- L'opzione più difficile è quando il ragazzo afferra l'asta del pene nel pugno con la mano sinistra e prende la testa con la mano destra. In questo caso, le mani dovrebbero essere dirette in direzioni opposte: la mano sinistra tira la base verso il basso e quella destra solleva la testa. In uno stato allungato, l'organo viene fissato per 10-15 secondi in 3 serie. Vale la pena fare almeno cinque approcci al giorno.
Quando esegui manipolazioni con i genitali, dovresti ascoltare attentamente i tuoi sentimenti. Se una persona avverte un dolore acuto che non si ferma, dovresti consultare immediatamente un medico.
campana
Il metodo consiste nel raggiungere l'erezione, distanziare le gambe alla larghezza delle spalle e la tensione ritmica delle fibre muscolari del perineo. In questo caso, il membro, come una campana, inizia a oscillare. La durata della lezione va dai 2 ai 5 minuti.
Esercizi di Kegel
È necessario sforzare alternativamente i muscoli profondi del perineo per 5 minuti. Per capire quali muscoli devono essere tesi, viene chiesto all'uomo di sospendere il flusso durante la minzione. La stessa azione dovrebbe essere eseguita con l'esercizio di Kegel.
Jelqing
Viene eseguito con un'erezione completa. L'uomo afferra la base del pene con le dita nell'anello, muovendo lentamente la mano verso la testa. La procedura termina in 7-10 minuti o quando viene raggiunta l'eiaculazione.
Bloccaggio
Per eseguire questa tecnica, è necessario un allenatore speciale che pizzichi il pene sulla base durante l'eccitazione. Si consiglia di combinare la manipolazione con altre tecniche.
Squat, jogging, camminata aiutano anche a migliorare l'afflusso di sangue agli organi perineali, aiutando un uomo a raggiungere il risultato desiderato. Il sesso tantrico aiuta a stringere i muscoli profondi del bacino e stimola il flusso sanguigno al pene.
Cosa fare dopo l'esercizio
Dopoallenamento, è necessario fornire un riposo completo al pene, escludendo il sesso per almeno 3 ore.
Per ottenere un effetto maggiore, i medici raccomandano di aderire alle seguenti regole:
- Elimina le cattive abitudini. L'alcol e il tabacco influenzano negativamente il sistema cardiovascolare, che danneggia in modo significativo la salute sessuale.
- Non raffreddare eccessivamente.
- Evita situazioni stressanti e sforzi fisici eccessivi.
- Mangia cibi ricchi di vitamine e minerali.
- Prevenire lo sviluppo del ristagno del sangue (correre, camminare).
- Combina la formazione con strumenti speciali (extender).
- Fai l'amore regolarmente per migliorare l'afflusso di sangue.
Soggetto a tutte le regole, l'uomo vedrà il risultato desiderato in 5-7 mesi. In caso di sospetto di lesioni al pene, è necessario contattare immediatamente uno specialista per misure diagnostiche e un corso di terapia.